Pilates Open – 2º Desafio





Realizar uma sequência de 9 exercícios em 3 minutos.

Sequência:
1º exercício – 1 SAW (1 CADA LADO)
2º exercício – 1 SPINE TWIST (1 CADA LADO)
3º exercício – 2 NECK PULL
4º exercício – 5 SWAN DIVE
5º exercício – SCISSOR (2 SÉRIES)
6º exercício – BICYCLE (2 SÉRIES, INVERTER POR + 2 SÉRIES)
7º exercício – 3 JACKKNIFE
8º exercício – 2 BOOMERANG
9° exercício – 1 CONTROL BALANCE

Regras:
📌 Tempo máximo de prova: 3 minutos

📌 Data limite de entrega do vídeo: 18/08/19

📌 O vídeo deverá ser gravado com celular na horizontal, sem cortes e sem edições, de forma que fique visível todos os movimentos, podendo ser filmado também com câmera profissional da mesma forma

📌 Serão avaliados critérios físicos e técnicos
Físicos: força, flexibilidade e equilíbrio
Técnicos: princípios de Joseph Pilates

📌 Pontuação da prova: 100 pts



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