Program latihan otot Back/punggung di rumah
– Pull up melatih otot punggung bagian samping
-Chin up melatih otot punggung bagian tengah
-Ben over Row melatih otot punggung bagian tengah
-dumbbell Row melatih otot punggung bagian samping dan tengah
-Deadlift melatih otot punggung bagian bawah